筋力を維持するために

　いわゆる老化のサインの多くは、筋肉量の減少から起こってきます。5年後、10年後も活動的な生活を送るために心がけていただきたいことの一つに、「筋力の維持」があります。
最近、このような経験はないでしょうか?

• 少し食べ過ぎると太る
• 足は細いのにお腹周りが気になる
• なんでもない所でつまずいてしまった

　これらの状態を放置しておくと、転倒によるケガや階段の上り下りが辛くなるなどの可能性が高まります(ロコモティブシンドロームと言います)。そのような状態を少しでも防ぐために、ぜひ筋力維持に取り組みましょう。
お勧めの方法を紹介します。