いきいき百歳体操

いきいき百歳体操とは

 いきいき百歳体操とは、高知市が開発した筋力アップを目的とした体操です。
恵庭市では平成19年から取り組みを始め、市内30ヵ所(平成29年2月現在)の会場で行われています。

いきいき百歳体操の効果

 筋力がつくことによって身体が軽くなり、動くことが楽になります。
また、転びにくい身体になるので、骨折等の怪我を防ぎ、寝たきりになることの予防にもなります。

 では、いきいき百歳体操の効果をご覧ください。97歳の女性の歩行の様子です(映像は高知市より提供していただきました)。

いきいき百歳体操を始める前の様子です。

この女性が、3ヵ月間、週に2回、いきいき百歳体操をした後の様子がこちらです。

いかがでしょうか。
このように高齢の方であっても、適切な運動により筋力アップが期待できます。
筋力アップに効果的ないきいき百歳体操を、あなたも始めてみませんか。

いきいき百歳体操の内容

 椅子に座り、手首や足首におもりをつけて、映像を見ながら身体を動します。40分間程度の簡単な動きなので、初めての方も一人ですぐに始められます。

体操の一部を紹介します(約2.5分)。 (映像は高知市より提供していただきました)

体操の全編を収録したDVDをご希望の方は、保健課までお問い合わせください。

いきいき百歳体操 パンフレット (PDFファイル 1.1MB)

お問い合わせ先:
恵庭市 保健課 (電話番号:0123-37-4121)

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